تأثير التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) في بعض المؤشرات الوظيفية وتحمل السرعة والأداء  المهاري لدى الملاكمين المتقدمين في فئة الوزن 69–75 كغم

الملخص

يُعد التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) من الأساليب الحديثة والفعالة في تطوير الأداء البدني والمهاري للرياضيين، حيث يتسم بشدة الحمل وتنوع الفواصل الزمنية بما يتناسب مع متطلبات النشاط التخصصي وتبرز أهمية هذا البحث في أنه يقدم تطبيقًا عمليًا لأسلوب HIIT لتحسين المؤشرات الوظيفية وتحمل السرعة والكفاءة المهارية لدى الملاكمين المتقدمين ضمن فئة الوزن (69–75 كغم)، من خلال تصميم برنامج تدريبي يرتكز على مكونات الأداء الحركي والوظيفي المرتبط بمتطلبات النزال.

يهدف البحث إلى إعداد برنامج تدريبي بأسلوب HIIT لتطوير بعض القدرات الوظيفية وتحمل السرعة، فضلاً عن تحسين الأداء المهاري لدى الملاكمين والتعرّف على تأثير البرنامج التدريبي مقارنة بالأساليب التقليدية وانطلقت الفرضية الرئيسة من وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسات القبلية والبعدية ولصالح المجموعة التجريبية في جميع المتغيرات المدروسة ، اتبع الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين المتكافئتين (تجريبية وضابطة) ذات القياس القبلي والبعدي. وقد تم اختيار عينة البحث من لاعبي أندية الاتصالات، والعربي، والحسين في محافظة بغداد لفئة المتقدمين بوزن (69–75 كغم) للموسم الرياضي 2023–2024بلغ مجتمع البحث (20) ملاكمًا من فئة المتقدمين في أندية الاتصالات ،العربي ،الحسين ،الشرطة بمحافظة بغداد، تم اختيار (16) ملاكمًا منهم بطريقة عشوائية ليمثلوا عينة البحث الأساسية وجرى توزيعهم بالتساوي على مجموعتين (تجريبية وضابطة)، في حين خُصص (4) ملاكمين آخرين كعينة استطلاعية

تم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح بأسلوب HIIT خلال فترة الإعداد الخاص وبشدة تراوحت بين (80–95%) من الحد الأقصى للجهد مع مراعاة التدرج الزمني في الفواصل وفترات الراحة النشطة وبعد تنفيذ البرنامج على المجموعة التجريبية أُجريت الاختبارات البعدية وتم تحليل النتائج باستخدام البرنامج الإحصائي SPSSالنتائج استنتج الباحث إلى أن التدريب بأسلوب HIIT أسهم بشكل فعّال في تحسين المؤشرات الوظيفية (كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي) وزيادة تحمل السرعة وتطوير الأداء المهاري للملاكمين المتقدمين ضمن فئة الوزن (69–75 كغم) مقارنة بالتدريب التقليديمما يعكس أهمية هذا الأسلوب في إعداد الملاكمين بدنيًا ووظيفيًا ومهاريًا

ويوصي الباحث اعتماد أسلوب التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ضمن برامج إعداد الملاكمين فيمرحلة الإعداد الخاص ومراعاة التدرج في الشدة والفواصل الزمنية بما يتناسب مع متطلبات النزال وإجراء دراسات مشابهة على فئات وزنية مختلفة وفئات عمرية أخرى لتوسيع نطاق الاستفادة من نتائج البحث.